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办公室女性补血养血支招

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2013-07-09

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    办公室女性补血养血支招。 现代女性走上办公室的越来越多,通常久坐办公室,会带来很多疾病,尤其是女性朋友,补血养颜通常会因办公室的忙碌工作而忽视。以下是武汉都市女子妇科医院的专家向办公室女性支招介绍补血。 1、食养 女性日常应适当多吃些富含造血……

办公室女性补血养血支招。现代女性走上办公室的越来越多,通常久坐办公室,会带来很多疾病,尤其是女性朋友,补血养颜通常会因办公室的忙碌工作而忽视。以下是武汉都市女子妇科医院的专家向办公室女性支招介绍补血。

1、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、神养

心情愉快, 性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

4、动养

要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

5、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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此外,还应该治疗出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快治疗,防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

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专家提示:这里介绍的不能作为诊断及治疗依据,疾病是需要通过检查,并结合临床症状才可确诊,治疗请遵医生诊断结果。如果你还有什么问题,可以挂号我们免费的在线专家,帮您做一对一的专业解答。

 

 

 

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